तराईमा चिसो बढ्यो : जोगीन निम्न उपाए अपनाउनुस्

लालबन्दी : जाडो महिना सुरु हुन थालेपछि तराईमा चिसो र हुस्सु सुरु भएको छ । सर्लाहीको लालबन्दीसहित आसपासका जिल्लाहरुमा केहि दिन देखि हुस्सु लाग्न थालेको स्थानियले बताएका छन ।

चिसो र हुस्सु लाग्न थालेसँगै बिहान साना ठुला सवारी चलाउने र तरकारी खेती गर्ने किसानलाई समस्या परेको छ । भिजिविलिटि कम हुँदा दुर्घटनाको जोखिमसमेत बढेको छ । लगातार बढ्दै गएको जाडोबाट सबैभन्दा बढी बालबालिका, वृद्धवृद्धा र सुत्केरी महिला बढी प्रभावित भएका छन् । साथै आर्थिकरुपले कमजोर व्यक्तिसमेत बढ्दै गएको जाडोको प्रत्यक्ष मारमा परेका छन् ।

बालबालिका, वृद्धवृद्धा र सुत्केरी महिलामा रुखाखोकी, ज्वरो, दम, हातगोडा सुनिने, दुख्नेलगायत समस्या देखिएको चिकित्सकहरुले बताएका छन । चिकित्सकहरुले चिसोबाट जोगिन सुझाव दिएका छन । चिसोबाट बच्न निम्न उपाए अपनाउन सकिन्छ ।

  • चिया पिउनुहोस् –

चिया मन नपराउनेहरू शायदै होलान् । त्यसमा पनि यो चिसो मौसममा तातो चिया पिउनुको मज्जा नै बेग्लै । अध्ययनहरूका अनुसार निरन्तर चिया पिउने मानिसका नसाहरू स्वस्थ हुन्छन् र उनीहरूलाई मुटुको रोग लाग्ने जोखिम कम हुन्छ । त्यसैले चिया पिउनुहोस् ।

  • क्वाँटी खानुहोस् –

यो चिसो मौसममा क्वाँटी खानुभयो भने स्वास्थ्यमा धेरै राम्रो हुन्छ । सकेसम्म रेसादार खाद्यान्न, बोडी, प्याज, लसुन, अदुवा राख्न नबिर्सनुहोस् है !

  • ठिक्कको खाना खानुहोस् –

जाडोमा धेरै खाना खाए पनि पच्छ भनेर धेरै खाने चलन छ । तर, त्यसो गर्नु गलत हो । स्वास्थ्यका लागि कम खानु नै उपयुक्त हुन्छ । त्यसैले ठिक्क खानुहोस् ।

  • घरका काममा व्यस्त रहनुहोस् – 

जाडोमा मानिसहरू शारीरिक व्यायाम निकै कम गर्छन् । त्यसैले सकेसम्म घरको काममा व्यस्त रहनु नै उत्तम हुन्छ ।

  • तरकारी र फलफूल खानुहोस् –

अंगुर, किवी, सुन्तलाजस्ता फलफूल प्रशस्त मात्रामा खानुहोस् । यस्तै, तरकारीमा ब्रोकाउली, फूलगोभी, गाँजर, मूला, सागजस्ता तरकारीहरू नियमित सेवा गर्दा राम्रो हुन्छ ।

  • हिँड्दा छिटो हिँड्नुहोस् –

घरबाहिर हिँड्दा सकेसम्म छिटोछिटो हिँड्ने गर्नुहोस् । छिटो हिँड्दा शरीर तात्छ । मांसपेशीहरू सक्रिय रहन्छन् । अनि तपाईंका सबैजसो ज्ञानेन्द्रिय पनि सक्रिय रहन्छन् । त्यसैले जाडो भयो भनेर नबस्नुहोस् ।

यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

प्रतिक्रिया

error: Alert: Content selection is disabled!!